古河はなももマラソン振り返り

今回大幅にPBは更新できましたが、

サブ３は達成できなかった。

ということで備忘録として、

僕が行ったはなももまでの２週間の過ごし方を、

良かった点、悪かった点を含めてざっくりまとめたいと思います。

まず良かった点

　１．２週間かけて減量できた。

　２．１週間前から酒抜きを行った。

　３．カーボローディングも想定通り行えた。

そして悪かった点

　１．当日の２日前に400m×5のインターバルを行ってしまった(^_^;)

正直、悪かったところはこれだけです(^_^;)

なんか不安になって、少し刺激入れておこうと思ったのですが、

結果的にこの余計なインターバルのせいで、

残しておくはずの足を殺すハメになってしまいました(T_T)

心肺的にはまったく問題なかったんですけどね(^_^;)

それで良かった点についてですが、

１．２週間かけて減量できた。

食事のメニューは、

　朝：グラノーラ＋フルーツ＋ヨーグルト＋牛乳＋はちみつ

　昼：プロテインのみ（減量用のやつ）

　夜：納豆 or 魚缶 or サラダ

　おやつ：無塩ミックスナッツ

こんな感じでした。

朝は普段通りで、以降は極力炭水化物を抜く方向で。

おやつのナッツ系はカロリーこそ高いけど諸々の栄養価が高いので、

食べすぎなければ問題ないかと(^o^)

少々高いのがネックですけどね(^_^;)

２．１週間前から酒抜きを行った。

　はたして１週間抜く必要があるのか少々疑問ではありますけど(^_^;)

　カーボ始める前日くらいまでは飲んでてもいいような気はしてます(笑)

３．カーボローディングも想定通り行えた。

　一応、僕のスケジュールでは、

　木曜：昼 ⇒ カーボ、夜 ⇒ 炭水化物抜き

　金曜：昼、夜 ⇒ カーボ

　土曜：昼、夜 ⇒ カーボ

　という感じで、実質２日半行いました。

　食べる量も全部１人前です。

　普段も完全に炭水化物を抜いてたわけではないので、

　そこまで杓子定規な感じにならないようには気を付けました。

並べる項目としてはこんな感じですかね(^o^)

足こそ終盤で動かなくなってしまいましたが、

ハンガーノックとかその他要因で走れなくなることはなさそうでした(^o^)

減量や酒抜きは、それ自体が目的になってしまうと、

こなすのがしんどくなりますが、

その先の目標がちゃんと設定できていれば、そこまで苦にはならないですね(^o^)

今後も本命レースの前は良かった方のスケジュールをこなしていきたいと思います！

そして特に減量に関して、

今後、夏場の海とかプールに行く前には、

絶対にやるようにします！！！

明確な目的があれば問題ないさぁ＼(^o^)／(笑)